Detta inlägg är ett betald inlägg och görs i samarbete med de börsnoterade företagen och / eller deras produkter. Alla hyperlänkar betalas därför hyperlänkar.

Om du är en sportig typ som gärna tränar någon eller några gånger i veckan så har du säkerligen träffat på massor med olika kostråd som du kan följa för att kroppen ska må bättre både under och efter ett träningspass. Några av de vanligaste tipsen är:

  • Köp gärna proteindryck eller shakes som passar dig och din smak. På https://www.bodylab.se kan du hitta lite mer information angående kosttillskott.

  • Ät regelbundet. Hoppa inte över måltider utan ät helst mindre portioner lite oftare under dagen

  • Glöm inte att dricka ordentligt med vatten. Detta är inget kostråd men är ett måste för dig som tränar. Minst 2 liter om dagen bör varje idrottare dricka för att må bra.

  • Undvik socker och för mycket koffein, då de minskar din prestationsförmåga.

  • Inkludera alltid grönsaker och frukt i din vardagliga kost.

Är allt nyttigt verkligen bra för dig?

För dig som är en ivrig atlet finns det en hel del rekommendationer när det kommer till kosttillskott. Några populära produkter som står på den listan är bland annat:

  • Proteindryck

  • Proteinshake

  • Proteinbar

  • Juice

  • Kollagentabelleter

  • Aminosyror

  • Kreatin mfl.

Alla dessa anses vara nyttiga för dig som tränar regelbundet. Men betyder detta ifall den allmänna uppfattningen om nyttighetsfaktor är glasklar att produkterna även är bra för dig personligen? Nej, inte nödvändigtvis. De flesta teorier när det kommer till kost för idrottare eller vardagligt sportande personer grundas på en allmän uppfattning om hur en kropp fungerar och vad den behöver för att prestera. Din kropp är din egen och ifall du känner att du inte behöver eller inte mår bra av extra intag av kollagen eller aminosyror ska du absolut låta bli sådana intag.

Anpassa din kost och tillskott efter din smak och hur kroppen känns.

Ha koll på varumärket du köper produkter från

Låt oss säga att du gärna tar in en proteindryck innan ditt träningspass och att du vanligtvis äter ett nyttigt snacks efter att du tränat färdigt. Du följer möjligtvis rekommendationerna om proteinintag och passande tilltugg i form av färdiga produkter. Det är ett bra beslut! Tänk dock på att det är väldigt viktigt att kontrollera vilket varumärke du köper ifrån och vad varorna faktiskt innehåller.

Det finns gott om certifierade produkter som verkligen gör kroppen gott men det finns även sådana vars ursprung och innehållsförteckning inte överensstämmer med rekommendationerna. Ha koll på varumärket du köper från och se till att det följer regelverken gällande för sådana produkter.